「最近、目がしんどい…」その疲れ、放置していませんか？
長時間のPC作業をしていると、
「目がショボショボする…」
「夕方になるとピントが合いにくい…」
「目の奥がズーンと重い…」
こんな悩み、ありませんか？
在宅ワークや副業、ブログ作業、動画視聴などで1日何時間もモニ
特に、
- 在宅ワーク
- ブログ運営
- 動画編集
- 副業
- Zoom会議
- ゲーム
- スマホ時間が長い人
ほど目への負担は深刻です。
私自身もPC作業が長くなると、目の疲れ→集中力低下→
ですが、
この記事では、**長時間PC作業でも疲れにくくなる「
「目が疲れて集中できない…」
なぜPC作業で目が疲れるの？
原因は主に4つあります。
1. ブルーライト
PCやスマホの光を長時間見ることで、
2. まばたき不足
集中すると瞬き回数が激減します。
結果として、目が乾燥しやすくなります。
3. 部屋が暗い
暗い部屋で明るいモニターを見ると、目への負担が増加。
特に夜作業する人は要注意です。
4. 乾燥（ドライアイ）
エアコン環境では、目の乾燥による疲れも起こりやすいです。
だからこそ、光・姿勢・保湿・温めケアが重要になります。
疲れ目対策グッズの失敗しない選び方
購入前に以下をチェックしましょう。
① どのタイプの疲れ目か
- 目が乾く → 加湿・ホットアイマスク
- 光がつらい → ブルーライト対策
- 夜に疲れる → モニターライト
原因によって選ぶ商品が違います。
② 即効性があるか
仕事中に使えるものは効果を感じやすいです。
③ 続けやすいか
面倒だと使わなくなります。
「置くだけ」「かけるだけ」が最強です。
疲れ目対策グッズおすすめ8選
1. BenQ ScreenBar Halo モニターライト
“目の疲れ”が激減した神アイテム
疲れ目対策でまずおすすめしたいのがこれ。
モニター上に設置するライトです。
部屋が暗い状態でPCを見ると目が疲れやすいですが、
特に夜作業する人にはかなりおすすめ。
メリット
目がラクになる
夜作業向き
デスクが映える
デメリット
少し価格が高め
【こんな人向け】
「毎日PC作業する人」
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2. めぐりズム 蒸気でホットアイマスク
“即効性”ならこれが最強
疲れ目を感じた時に使うだけ。
蒸気で目元をじんわり温めてくれます。
作業後・寝る前に使うとかなり気持ち良く、
在宅ワーカー・副業勢の定番アイテム。
メリット
すぐラクになる
コスパ良い
睡眠の質UP
デメリット
消耗品
【こんな人向け】
「まず試したい人」
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3. JINS SCREEN ブルーライトカット眼鏡
長時間PC作業の定番
「夕方になると目が重い」
そんな人におすすめ。
PCの光刺激を軽減してくれるため、
軽量で普段使いもしやすいです。
メリット
長時間作業向き
軽い
見た目も自然
デメリット
効果の感じ方に個人差あり
【こんな人向け】
「PC時間が長い人」
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4. SALUA ホットアイマスク USB充電式
繰り返し使える“コスパ最強版”
めぐりズムのような温感ケアを、何度でも使えるタイプ。
USB充電式なので経済的です。
温度調整できるため、自分好みに使えるのも魅力。
メリット
繰り返し使える
コスパ◎
温度調整可能
デメリット
外出向きではない
【こんな人向け】
「毎日疲れ目がある人」
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ここまでのおすすめ比較表
| 商品名 | 特徴 | おすすめ度 |
|---|---|---|
| BenQ ScreenBar Halo | モニターライト | ★★★★★ |
| めぐりズム | 即効ケア | ★★★★★ |
| JINS SCREEN | ブルーライト対策 | ★★★★☆ |
| SALUA ホットアイマスク | 繰り返し使える | ★★★ |
迷ったらこの2つがおすすめです。
仕事中に改善 → BenQ ScreenBar Halo
疲れを取る → めぐりズム
5. パナソニック 目もとエステ EH-SW68
「本気の疲れ目対策」ならこれ
目の奥が重い、疲れが取れない人向け。
温感スチームで目元をじんわりケアしてくれます。
特に、
- 毎日PC作業
- 副業で夜更かし
- 目の疲れが慢性化
している人に人気。
“ちょっと贅沢な疲れ目対策”ですが、満足度は高いです。
メリット
目元がかなりラク
リラックス効果あり
高級感あり
デメリット
値段は高め
【こんな人向け】
「本気で疲れ目を改善したい」
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6. エレコム ブルーライトカット液晶保護フィルム
PC画面からの刺激を軽減
モニターの光が強い人向け。
貼るだけでブルーライト対策になります。
眼鏡が苦手な人におすすめ。
メリット
貼るだけ簡単
目の負担軽減
コスパ良い
デメリット
機種確認必要
【こんな人向け】
「眼鏡は苦手」
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7. Anker USB加湿器
“ドライアイ対策”の隠れ人気アイテム
疲れ目の原因が「乾燥」の人は意外と多いです。
エアコンの風で目が乾きやすい人におすすめ。
デスク横に置くだけで快適度がかなり変わります。
メリット
ドライアイ対策
USBで使える
デスク向き
デメリット
加湿範囲は狭め
【こんな人向け】
「目が乾きやすい」
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8. サンワダイレクト モニター台
実は“目線改善”が超重要
モニター位置が低いと、前傾姿勢になり目も疲れます。
モニター台で目線を上げるだけで、かなりラクになる人も。
首・肩こり対策にもなります。
メリット
姿勢改善
首肩もラク
デスク整理にも便利
デメリット
サイズ確認必要
【こんな人向け】
「肩こりもある人」
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おすすめ比較表【完全版】
| 商品名 | 特徴 | おすすめ度 |
|---|---|---|
| BenQ ScreenBar Halo | 光環境改善 | ★★★★★ |
| めぐりズム | 即効ケア | ★★★★★ |
| JINS SCREEN | ブルーライト対策 | ★★★★☆ |
| SALUA ホットアイマスク | コスパ◎ | ★★★★★ |
| パナソニック 目もとエステ | 本気改善 | ★★★★★ |
| エレコム保護フィルム | 貼るだけ簡単 | ★★★★☆ |
| Anker USB加湿器 | ドライアイ対策 | ★★★★☆ |
| サンワダイレクト モニター台 | 姿勢改善 | ★★★ |
疲れ目を悪化させないコツ
グッズだけでなく、次もかなり重要です。
20-20-20ルール
20分ごとに20秒、20フィート（約6m）先を見る。
これだけでも目がラクになります。
夜は部屋を暗くしすぎない
暗い部屋×明るい画面は目に負担。
モニターライトがかなり有効です。
意識的に瞬きを増やす
集中すると目が乾きやすくなります。
よくある質問（FAQ）
Q. 一番おすすめは？
迷ったら、
BenQ ScreenBar Halo + めぐりズム
この組み合わせがおすすめです。
仕事中と作業後の両方をカバーできます。
Q. ブルーライトカット眼鏡って意味ある？
個人差があります。
ただ、長時間PC作業する人で「目がラクになった」
Q. ドライアイが強い場合は？
USB加湿器＋ホットアイマスクがおすすめです。
まとめ｜疲れ目は“放置コスト”が高い
目の疲れを放置すると、
集中力低下 → 作業効率低下 → 副業時間がしんどい
という悪循環になりやすいです。
実際、数千円レベルの投資でかなり快適になる人も多いです。
迷ったら、
仕事中改善 → BenQ ScreenBar Halo
疲れを取る → めぐりズム
本気改善 → パナソニック 目もとエステ
この3つから選べば失敗しにくいです。
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